どのくらいの時間漕げば効果が出るのか?

「エアロバイクを使って効果的に痩せたい」と思うなら、まずどのくらいの時間漕げばいいのか気になるところですよね。

あまりにも長時間だとエアロバイクを使う時間を確保する必要がありますが、1日5分や10分で効果が出るようなら、毎日気軽に運動することもが出来ますよね。

もちろん時間が長ければ長いほど運動をする時間が多くなるので、ダイエットには最適でしょう。

ただ3時間ずーっとだらだらとエアロバイクを使っても意味がありません。

それに週に1回だけ使うのと、コツコツと毎日使う・・・これでも効果に違いが出てきます。

まずは最低限どのくらいの時間使えば良いのかを確認してみましょう。

脂肪を燃やすには?

さて、エアロバイクをどのくらいの時間使えば効果があるのかですが、有酸素運動は運動を始めてから20分以上経ってから脂肪が燃焼されはじめます。

運動を始めたらすぐに脂肪が燃焼されるイメージがあるかもしれませんが、実際はそうではありません。

ですからダイエットを目的としているなら、最低でも20分はエアロバイクで運動する必要があるというわけです。

より効果を得たいなら30~40分程度、エアロバイクで運動すると良いでしょう。

ただ全く運動をしていなかった人は、いきなりエアロバイクで30分も運動をするのは厳しいかもしれません。

慣れないうちは10分程度で良いので、出来るだけ毎日続けるように心掛けましょう。

そうすることで、徐々に運動をすることに慣れていきます。

気持ち的に余裕ができて「もうちょっと頑張ってみよう」と、前向きに考えられるようになりますよ。

余裕が出てきたら10分を15分に。そして20分と徐々に時間を伸ばしてゆきましょう。


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上半身まで動かせる珍しいタイプのエアロバイクで、わたしも利用しています。